2021年广州中考因为疫情进入了“加时赛”。面对考试延期的挑战，广东实验中学附属天河学校（简称“省实附中”） 学生发展指导中心理教师团队积极通过线上讲座、心理主题班会课、拓展活动等多种形式，全力指导学生打好中考“加时赛”，还邀请了广东省知名心理健康教育专家赵静波教授，为初三家长开展线上讲座《中考延期，家长们该如何做》。

赵静波教授跟家长们分析了面对中考延期，孩子可能出现几种心态：有些认为正好还没复习完，可以更好地查缺补漏，坚持就是胜利；而有些脑子里那根紧绷的弦，突然松懈了，一下子不知道干什么才好；有些特别珍惜这段“特别的时光”，借此和老师同学们们留下美好回忆；有些能够坦然接受现实，但是爸爸妈妈却出现焦虑….

针对这些情况，家长如何应对呢？赵静波教授给家长们传授了5个小锦囊：一是多接受，少抱怨。保持积极阳光的心态，减少焦虑情绪的传递；二是多读情，少说理。接纳孩子的情绪，用简单的词回应孩子的感受，读出他们的感受；三是多营养，少快餐。做好后勤保障，为孩子们营造温馨和谐的家庭氛围；四是多运动，少长坐。亲子运动不仅能锻炼身体，还能增强亲子默契；五是多放松，少紧张。放松诀窍——腹式呼吸法。

家长们认真聆听，不停地做着笔记。在互动环节中，赵教授还根据家长提出的困惑，逐一进行解答，并给予专业的指导。

讲座结束后，不少家长表示，人生经历需要个人的参与，方可凝练出精气神。虽然今年中考有些波折，但都是孩子们珍贵的人生历练。相信在学校的周密安排和老师们的精心呵护下，孩子们定能够稳定发挥，考上心仪的高中。

赵静波教授与家长线上亲切互动

家长们用心聆听

老师们认真记笔记